妊娠12週目のつわりについて。つわりが終わる時期の対策を詳しく解説

妊娠12週目は多くの妊婦さんにとって、長かったつわりとの別れを告げる大切な節目となります。食欲が戻り、吐き気が和らぎ、日常生活が少しずつ通常に戻ってくる方も多いのではないでしょうか。

この記事では、妊娠12週目のつわりの特徴と対策、そしてお腹の中の赤ちゃんの成長について紹介します。安定期を目前に控えた大切な時期を、心穏やかに過ごすためにぜひ参考にしてください。

当記事の監修医師

医師：新田 凌也

島根大学医学部卒業卒業後、神戸大学医学部附属病院、丹波医療センター研修。ミライメディカルクリニックでオンライン診療全般を担当。

妊娠12週目はつわりがそろそろ終わる時期

妊娠12週目は、一般的につわりがそろそろ終わる時期です。つわりのピークが過ぎ、少しずつ楽になる傾向にあります。ただし、個人差が大きいため、つわりが軽くなる人もいれば、まだ続く人もいます。

なお、双子などの多胎妊娠の場合は、hCGの分泌量が多いため、つわりが長引く傾向があります。体質や生活環境も影響すると言われており、ストレスや疲労がつわりを悪化させる場合もあります。

妊娠12週目でも未だつわりがひどい場合、不安に感じるかもしれませんが、12週目でもつらい症状が続くことは珍しくありません。あまりにもつらい状態が続く場合は、我慢せずに医師に相談してみましょう。

つわりが落ち着いてきたら、食べられるものを少しずつ食べ、水分をこまめに摂るように心がけましょう。ぶり返すこともありますので、体調がすぐれない日は、無理をせず体を休めることが大切です。

妊娠12週目はどの程度？つわりのピークは妊娠8週〜10週目頃

つわりのピークは一般的に妊娠8週目から10週目頃と言われています。12週目では、つわりが落ち着いてくる人が多いようですが、長引く人も珍しくありません。

（編集部作成）

軽いつわりは、一般的に病気と定義されることはありませんが、重度の場合は「妊娠悪阻」という病気として定義されることもあります。食事や水分が十分に取れないと胎児に影響を与える可能性もありますので、遠慮なく医師に相談しましょう。

妊娠12週目のつわり対策3つ

妊娠12週目頃につわりの症状に変化が現れる妊婦さんもいます。つわりが楽になる、あるいは終わりを迎える時期と重なるため、終わりかけのつわりに特有の症状と対策を知っておくと安心です。

対策1｜体重の急激な増加に気をつける

つわりがひどい時期は、食べられるものが限られてしまったり、食欲不振に悩まされたりすることがあります。しかし、妊娠12週目になると、つわりが落ち着いてくる妊婦さんも増え、食欲も回復してくる傾向があります。

ここで注意したいのが、体重の急激な増加です。つわりが落ち着いてきたからといって、好きなものを好きなだけ食べてしまうと、体重が増えすぎてしまう可能性があります。

妊娠中の体重増加は、お母さんと赤ちゃんの健康のために、適切な範囲内に収めることが大切です。体重管理については、医師の指示に従いましょう。

対策2｜消化の良い食事は続ける

つわりが落ち着いてきたとはいえ、胃腸はまだデリケートな状態です。消化の良い食事を心がけ、胃腸に負担をかけないようにしましょう。

また、一度にたくさん食べるのではなく、少量を複数回に分けて食べるようにするのも良いでしょう。

対策3｜体調の波に合わせて無理せず過ごす

妊娠中は、ホルモンバランスの変化などにより、体調が不安定になりがちです。つわりが落ち着いてきたと感じても、無理をせず、自分の体調に合わせて過ごしましょう。そして、疲れたと感じたら、早めに休息をとるようにしましょう。睡眠をしっかりとることも大切です。

つわりは、妊娠に伴う生理的な反応であり、個人差が大きいです。つわりが辛い場合は、我慢せずに、医師に相談するようにしましょう。

妊娠12週目の赤ちゃんの状態

妊娠12週目に入ると、お腹の中の赤ちゃんは目覚ましいスピードで成長を遂げ、その姿はさらに人間らしいものへと近づきます。身長は約5～6cm、体重は約15～20gほどになり、頭と体のバランスが整い始め、手足も伸びていきます。

小さな体には爪や髪の毛が生え始め、顔立ちもよりハッキリとしてきます。外性器も発達し、超音波検査で性別が確認できるようになることもあります。

赤ちゃんは子宮内を活発に動き回り、手足を動かしたり、体を回転させたりします。超音波検査では、その愛らしい動きを観察することができますが、お母さんが胎動を感じるにはまだ少し時間がかかります。

この時期には胎盤がほぼ完成し、赤ちゃんは胎盤を通して酸素や栄養を受け取り、老廃物を排出するようになります。胎盤が完成することで、流産のリスクも大幅に減少します。

妊娠12週目は、赤ちゃんの成長を実感できると同時に、つわりが落ち着き始め、体調が安定してくる時期でもあります。安定期に入る前の大切な時期ですので、無理せず、穏やかに過ごしましょう。

まとめ

妊娠12週目は、多くの妊婦さんにとってつわりがそろそろ終わりを迎える時期です。個人差はありますが、この頃になると食欲が回復し、体調が徐々に安定してくる方が増えてきます。

ただし、多胎妊娠の場合はつわりが長引きやすく、また個人の体質やストレスなどによって症状が続くこともあります。引き続きつわりがひどい場合は、我慢せず医師に相談することが大切です。

つわり対策としては、つわりが落ち着いてきたからといって急激に体重が増えないよう気をつける、消化の良い食事を心がけ胃腸に負担をかけない、体調の波に合わせて無理せず過ごすことが重要です。

この時期の赤ちゃんは身長約5〜6cm、体重約15〜20gとなり、ライムほどの大きさに成長しています。顔立ちがはっきりし、爪や髪の毛も生え始めます。外性器も発達し、超音波検査で性別がわかることもあります。胎盤もほぼ完成し、流産リスクが大幅に減少します。

妊娠12週目は安定期へ向かう大切な節目。つわりの終わりと共に、お腹の赤ちゃんとの新しい関係が始まる準備期間として、リラックスしながら心と体を整えていきましょう。